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喝茶要注意什么?喝茶,请记住4个“不要”

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关于喝茶,你可能还需要知道,这几件事:
 
喝茶,还要记住4个“不要”
 
喝茶要注意什么?
 
 
01
不要等渴了再喝茶
 
 
如果感觉到渴了,说明身体已经处于缺水状态了,排尿、出汗、呼吸……人几乎随时随地都在散发水分。
 
所以,也应该时常喝茶,不能只出不进,每次喝水150~200毫升左右,间隔时间约为半小时。
 
 
 
02
不要局限于8杯茶
 
按照中国营养学会膳食指南的推荐,每天要喝够1500毫升左右的水,这差不多是“8杯水”的量。但这只是一个建议,不同情况需要区别对待。
 
比如:剧烈运动大量出汗,水分流失多,就需要增加饮水量。
有心脏病、肾病的人,不能和大家一样“多喝茶”,喝茶量最好遵医嘱,以免加重心脏或肾脏负担。
 
 
 
03
不要用茶饮料代替茶水
 
很多人喜欢喝冰红茶、青梅绿茶等饮料来解渴,殊不知,饮料喝起来过瘾,但很大程度上不能起到解渴的作用。
 
含糖量多的饮料,以及含有丰富维生素和无机盐的果汁,不仅不易为人体细胞吸收,而且这些成分在体内氧化分解时,还要消耗一些水分,导致饮后更加口渴,喝多了对身体也不好。
 
 
 
04
不要忘了清洗煮水壶
 
大部分茶友用的是桶装水,只要质量合格,都是安全卫生的,比起水,更需要留意的是注水壶,壶在使用过程中,可能滋生细菌,如果长期不清理,就有安全风险,建议每隔1~2个月要清理煮水壶。
 
 
 
“多喝茶”不如“会喝茶”,喝茶虽然是极其简单的事,但还是有很多讲究
 
 
1.早餐后喝杯红茶
 
人在晨起时,会处于生理性缺水状态,起床后喝一杯温和的红茶,只需要20秒,水分就能进入血液中,使血液迅速稀释,改善夜间脱水情况,同时帮助肝肾代谢,排出废物。
 
 
 
2.吃太饱,喝点绿茶或熟普
 
吃的太饱了,或者油炸等高脂食物吃多了,可以喝些绿茶或熟普解油腻,促消化。
 
3.吃咸了,喝花茶
 
饭菜吃咸了,最好喝茉莉花茶,还可以喝其他花草茶,有利于促进钠的排出。
 
 
 
4.心情烦躁、压力大时要喝茶
 
当一个人心情烦躁、压力大时,肾上腺素就会飙升,此时不妨喝一杯茶,肾上腺素会随着水分排出体外,心情或许会轻松许多。
 
很多人都认为喝茶没有什么好讲究的。但其实喝茶也是要讲究正确的时间和方式的。
 
 
 
喝茶不在于多,而在于会不会喝。所以为了您的身体健康,学会科学的喝茶方法很重要。
来源:中国绿茶网 |责任编辑:推荐优质绿茶
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